Z jakich masaży warto korzystać i kiedy? Co można dzięki nim zyskać? Więcej na ten temat przeczytacie poniżej.
Jak dobrać masaż do swoich potrzeb?
Rozmaite gabinety masażu dostarczają zabiegi różnego typu. Jak wybrać taki, który sprosta oczekiwaniom odbiorcy? Zanim podejmie się decyzję, trzeba zwrócić uwagę na kilka kwestii. Podstawą jest oczywiście cel zabiegu. Może bowiem pojawić się konieczność skorzystania z usług masażysty z powodów typowo zdrowotnych, by wspomóc regenerację po zabiegu, kontuzji lub chorobie. Z innych zabiegów korzysta się, gdy pragnie się relaksu, wyciszenia i regeneracji niż wtedy, gdy potrzebne jest wzmocnienie koncentracji i podniesienie poziomu energii.
Przed udaniem się na masaż należy zawsze dopasować rozwiązanie do swojego stanu zdrowia. Co istotne – nie na każdy zabieg można się zdecydować, ze względu na rozmaite schorzenia i dolegliwości. Warto wcześniej zapoznać się z listą przeciwwskazań.
W końcu, na dobór masaży (zwłaszcza tych o charakterze relaksacyjnych) duży wpływ mają indywidualne preferencje. Dla jednych przyjemniejsze są zabiegi klasyczne, dla drugich idealnie sprawdzają się masaże gorącymi kamieniami czy zabiegi olejowe. Spory wybór różnych opcji można znaleźć choćby na: GabinetyMasazu.pl.
Kluczowe techniki masażu
Zanim przejdziemy do różnych wariantów masaży, na które można się wybrać, warto powiedzieć kilka słów o tym, na czym większość z nich się opiera, czyli na podstawowych technikach masażu manualnego. Stosuje się je – z różną intensywnością – w masażach klasycznych, relaksacyjnych i sportowych.
Do najważniejszych technik zaliczają się:
głaskanie: powierzchowne lub głębokie – poprawia krążenie krwi i limfy;
ugniatanie: chwytanie i unoszenie fałdów skóry i mięśni – rozluźnia mięśnie, zwiększa ich elastyczność;
rozcieranie: koliste, energiczne ruchy opuszkami palców i kciukami – rozbija zgrubienia i poprawia lokalne krążenie;
oklepywanie: rytmiczne uderzanie dłonią (kantem lub palcami) – pobudza mięśnie i nerwy, wspomaga prawidłowe napięcie mięśniowe;
wibracja: drgające ruchy i potrząsanie konkretną częścią ciała – wspiera ukrwienie skóry.
Stosuje się je w różnych konfiguracjach, w połączeniu z rozmaitymi akcesoriami, by uzyskać satysfakcjonujące rezultaty.
Rodzaje masażu – co wybrać?
Istnieje wiele odmian masażu, które różnią się intensywnością i przeznaczeniem. Do najważniejszych zaliczają się:
masaż klasyczny: przydatny przy stanach nadmiernego napięcia mięśniowego;
masaż relaksacyjny: pomaga zmniejszyć stany napięcia i wyciszyć układ nerwowy, pomocny przy bezsenności i chronicznym zmęczeniu;
masaże orientalne: relaksacyjne, stosowane dla poprawy równowagi psychofizycznej;
masaż leczniczy: jako element fizjoterapii i rehabilitacji przy dolegliwościach bólowych i ograniczeniach ruchowych, po kontuzjach czy zabiegach;
drenaż limfatyczny: pobudza przepływ limfy, chroni przed zastojami, redukuje obrzęki i wspomaga detoksykację organizmu;
masaż sportowy: dla zawodowców i amatorów; służy przygotowaniu mięśni do wzmożonego wysiłku oraz regeneracji ich po starcie w zawodach.
Każda z wymienionych kategorii może być podzielona na szereg dodatkowych podkategorii. Stosuje się relaksacyjne masaże gorącymi kamieniami, stemplami ziołowymi. Masaże lecznicze bywają przeznaczone na konkretne części ciała, a zabiegi sportowe różnią się w zależności od tego, czy mają zwiększyć wytrzymałość mięśni, rozgrzać je przed startem w zawodach bądź wspomóc szybką regenerację po sezonie.
Rozmaite masaże dla wymagających – podsumowanie
Dobrze dobrany masaż potrafi poprawić kondycję fizyczną, polepszyć nastrój i ogólne samopoczucie, a nawet wpłynąć pozytywnie na wygląd, ułatwiając zachowanie młodzieńczego wyglądu przez lata. Kluczem do sukcesu jest jednak dobranie właściwego zabiegu z szerokiej palety dostępnych opcji.
