Znalezienie przyczyn zmęczenia
Jeżeli dłuższy czas odczuwamy zmęczenie warto zastanowić się, jaka jest tego przyczyna. Powodów może być wiele i nie ma sensu od razu połykać niepotrzebnych leków lub specyfików. Oczywiście jednym z częściej występujących problemów zmęczenia jest niedobór żelaza w organizmie, ale też przyczyną może być uboga w składniki odżywcze dieta, picie zbyt dużej ilości napojów alkoholowych, zbyt krótki lub złej jakości sen, rozwijanie się w organizmie choroby przewlekłej np. nowotworu, problemów kardiologicznych, powikłań pocovidowych, chorób wątroby, hiperkortyzolemia, niewydolność nadnerczy lub choroby hormonalne.
Spadek żelaza jest również zauważalny u osób zażywających narkotyki, po zatruciu tlenkiem węgla lub przy zbyt mało kalorycznej diecie u osób chcących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Jak widać powodów zmęczenia jest naprawdę sporo, dlatego w pierwszej kolejności należy wykonać podstawowe badania krwi i sprawdzić, jakie mamy wyniki. Ważne, żeby skonsultować złe samopoczucie z lekarzem, a nie czytać niesprawdzone informacje na forach w Internecie.
Tak samo sytuacja wygląda w przypadku innych, ważnych substancji odżywczych, których poziom należy kontrolować we własnym organizmie. Przy występowaniu niedoborów, warto rozpocząć odpowiednią suplementację. W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/) można znaleźć przeróżne suplementy diety i odżywki, które pozwolą zniwelować różnego rodzaju niedobory substancji odżywczych i przywrócić ich ilość w organizmie do właściwego poziomu.
Dlaczego jesteśmy zmęczeni?
Jak wynika z badań naukowych zmęczenie to najczęściej występująca przypadłość wśród pacjentów POZ-ów. Niestety z reguły nie da się konkretnie podać podłoża przemęczenia, jednakże często powodem jest depresja, stres, choroby somatyczne, choroby przewlekłe lub zespół chronicznego zmęczenia. Warto zauważyć, że suplementowanie żelaza chorym na depresję, na choroby somatyczne lub choroby przewlekłe nic nie da, a nawet jego nadmiar może być niebezpieczny dla zdrowia.
W jaki sposób wyrównać niedobory żelaza?
Jeżeli chcemy uzupełnić niedobory żelaza przede wszystkim warto wzbogacić naszą dietę w odpowiednie składniki odżywcze. Żelazo w produktach spożywczych jest dostępne pod postacią żelaza hemowego i niehemowego. Żelazo hemowe jest przyswajalne w ok. 20%, a żelazo niehemowe przyswaja się tylko w ok. 5%. Żelazo hemowe możemy znaleźć w produktach odzwierzęcych np. produktach mięsnych z krwią, podrobach, mięsie i rybach.
Z kolei żelazo niehemowe znajduje się w nasionach roślin strączkowych, warzywach zielonych, owocach suszonych, burakach, pełnych ziarnach zbóż, jajkach, pestkach, kakao i nasionach. Jeżeli cierpimy na duże niedobory żelaza warto zastanowić się nad zażywaniem specjalistycznych preparatów z żelazem. Na rynku jest dostępne żelazo w tabletkach, w kapsułkach, pod postacią proszku do rozpuszczenia w wodzie, tabletek musujących, w płynie oraz w kropelkach.
W przypadku żelaza, podobnie jak przy innych suplementach diety, zawsze należy nabywać je z oficjalnej dystrybucji. Tylko tego rodzaju produkty są odpowiednio przebadane, a ich skład potwierdzony, dzięki czemu można mieć pewność, że nie znajdzie się w nich jakaś substancja szkodząca zdrowiu. Sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/%C5%BBelazo-k924.html) posiada odpowiednie produkty bogate w żelazo w różnych wariantach, dzięki czemu jest to właściwe miejsce, w którym można dopasować dawkę suplementu do własnej sytuacji.
